Утренняя гимнастика
All Russian lyrics belong to the artists
See the phonetic transcript table for pronunciation
Вдох глубокий. Руки шире.
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще –
гимнастика!
Если вы в своей квартире –
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне –
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изне-
можения.
Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус – три-четыре! –
Ширятся, растет заболевание.
Если хилый – сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди, об-
тирания.
Если вы уже устали –
Сели-встали, сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой.
Главный академик Иоффе
Доказал – коньяк и кофе
Вам заменят спорт и профи-
лактика.
Разговаривать не надо.
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если вам совсем неймется –
Обтирайтeсь, чем придется,
Водными займитесь проце-
дурами!
Не страшны дурные вести –
Мы в ответ бежим на месте.
В выигрыше даже начинающий.
Красота – среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.
Utrennyaya gimnastika
Vdokh glubokiy. Ruki shire.
Ne speshite, tri-chetyre!
Bodrost’ dukha, gratsiya i plastika.
Obshcheukreplyayushchaya,
Utrom otrezvlyayushchaya,
Esli zhiv poka eshche –
gimnastika!
Esli vy v svoey kvartire –
Lyagte na pol, tri-chetyre!
Vypolnyayte pravil’no dvizheniya.
Proch’ vliyaniya izvne –
Privykayte k novizne!
Vdokh glubokiy do izne-
mozheniya.
Ochen’ vyros v tselom mire
Grippa virus – tri-chetyre! –
Shiryatsya, rastet zabolevanie.
Esli khilyy – srazu v grob!
Sokhranit’ zdorov’e chtob,
Primenyayte, lyudi, ob-
tiraniya.
Esli vy uzhe ustali –
Seli-vstali, seli-vstali.
Ne strashny vam Arktika s Antarktikoy.
Glavnyy akademik Ioffe
Dokazal – kon’yak i kofe
Vam zamenyat sport i profi-
laktika.
Razgovarivat’ ne nado.
Prisedayte do upada,
Da ne bud’te mrachnymi i khmurymi!
Esli vam sovsem neymetsya –
Obtiraytes’, chem pridetsya,
Vodnymi zaymites’ protse-
durami!
Ne strashny durnye vesti –
My v otvet bezhim na meste.
V vyigryshe dazhe nachinayushchiy.
Krasota – sredi begushchikh
Pervykh net i otstayushchikh!
Beg na meste obshche-
primiryayushchiy.
Morning workout
Translation by Andrey Kneller
Inhale deeply, arms – out more,
Do not hurry – three and four!
Grace and pliability are emphasized!
All around conditioning,
And hangover quickening,
If you’re still alive and fidgeting –
Exercise!
If you’re working out at home,
Do lie down!- three and four!
Correctly go through every single motion!
Lose the tension that you feel,
Get accustomed to the drill!
Inhale deeply right until…
Exhaustion!
Quickly growing ’round the world –
Flu and illness – three and four!
The disease is gradually flourishing!
If you’re weak – straight to the grave!
If you want your wellness saved,
With a towel rub yourself,
It’s nourishing!
If already you feel spent,
Sit and stand, sit and stand –
Do not fear the Arctic and Antarctic!
Our main scholar Dr. Joffe
Proved to us that booze and coffee
Will be replaced by athletic prophy –
– lactic
All the talking should be stopped
Keep on squatting ’till you drop
Do not be such gloomy creatures!
If you cannot hold your ardor
Rub yourself with something harder
In the water, you can start the
Drilled procedures
We’re not scared of doltish talk –
In response we run and walk,-
Amateurs – triumphant from the start!
Beautiful!- right from beginning
No one’s losing, no one’s winning
Stationary running is bringing
Peace to hearts!